Everyone

YMAA

KitKat

ਨਵੀਨਤਮ Android OS ਲਈ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ!
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਿਗੋਂਗ ਮਾਸਟਰ ਲੀ ਹੋਲਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਛੋਟੀ ਫਾਈਲ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ IAP, ਲਾਗਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ DVD ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਿਰਰ-ਵਿਊ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿਗੋਂਗ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਲੋ-ਲਾਂਗ ਕਸਰਤ।

ਦਰਦ ਮੁਕਤ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਜਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Qi Gong, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਫ ਮਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
Qi Gong ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ PBS ਪਸੰਦੀਦਾ, ਲੀ ਹੋਲਡਨ, ਇੱਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਛੱਡੋ
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋਲਡਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
• ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
 ਕਿਊ-ਗੋਂਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਊਰਜਾ-ਕੰਮ"। ਕਿਗੋਂਗ (ਚੀ ਕੁੰਗ) ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਗੋਂਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕਿਗੋਂਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਲਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਮਲ ਕਿਗੋਂਗ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
      
    ਕਿਗੋਂਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਗੋਂਗ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਮਨ/ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਕਿਗੋਂਗ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
     
ਕਿਗੋਂਗ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਵੀਡੀਓ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਦਿਲੋਂ,
YMAA ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ, ਇੰਕ ਵਿਖੇ ਟੀਮ।
(ਯਾਂਗ ਦੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ)

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: apps@ymaa.com
ਵਿਜ਼ਿਟ ਕਰੋ: www.YMAA.com
ਦੇਖੋ: www.YouTube.com/ymaa

ਲੀ ਹੇਂਡਨ (YMAA) ਨੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਿਊ ਗੋਂਗ

Qi Gong for Upper Back & Neck

Qi Gong for Upper Back & Neck ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ